przed treningiem

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Thermo Energy Powder - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 50g pieczywo + 5g olej kokos 2.150g pierś [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Thermo Energy Powder - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 50g pieczywo + 5g olej kokos 2.150g pierś [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy [...]

[...] ze sztanga 4x10 drop Młotki 3x8 cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/20515012789559882523.jpg Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu Monster - przed treningiem EEA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej [...]

[...] ze sztanga 4x10 drop Młotki 3x8 cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/27498967046822227982.jpg Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po treningu T6 - przed treningiem EEA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos [...]

sory nie znam sie za bardzo i mam pytanie czy wtedy mage brac białko serwatkowe tak 15 min po treningu ? a przed treningiem tez czy nie ?

pepo czy wg ciebie warto walic bialko w nastepujacych porach 1)od razu po przebudzeniu (wpc/wpi)około 20gram nastepnie po około 20 minutach(az zrobie)normalne sniadanie b+w+t 2)około 15-30 minut 2o gram(wpc/wpi) przed treningiem w porcji z kreatyna ? pzdr

reasumujac OLIMP Creatine Magna Power 300caps OLIMP BCAA Xplode 1000g - przed treningiem 10g w trakcie 10g Mega Strong Protein - jednak zostawiam przed treningiem OLIMP L-Glutamine Mega Caps 300caps - przed treningiem i na dobranoc z przedtreningowki narazie rezygnuje. beta alanina? coś jeszcze odkładać?

[...] zostaje tylko internet. Mam jeszcze z 40 tabsow TSE wiec zamierzam brac: (zalozmy ze to tydzien ON na tussi) Rano na czczo 2 tabsy tussi 1 tabs TSE 5g kreatyny Popoludniu przed treningiem: 2 tabs tussi 1 tabs TSE Po treningu(tylko w dni treningowe): 5g kreatyny 1. Moze tak byc? 2. iile po treningu brac kreatyne? Moze byc 30min czy to za dlugo [...]

[...] głowie...to chyba tyle ;-D po rozciąganiu i kilku pozycjach relaksacyjnych z jogi z głębokimi wdechachami, ból przeszedł a siła wróciła - mogłam wrócić do domu 8-) micha - przed treningiem podjadłam kilka migdałów z głodu 135/70/200 warzywa: kalafior, cukinia, pieczarki, pomidor, ogórek kiszony, rzodkiewki napoje: woda, zielona, rumianek, [...]

dzięki laski:-) siła musi być:-D dziś robie zarzut, a raczej to co z niego wyjdzie. mam takie parcie, żeby się go poprawnie nauczyć. Tyle, że to nie takie proste, zwłaszcza jak się ma opory przed wybijaniem sobie zębów:)) Monia, no nie za fajne uczucie, postaram się jeść przed treningiem z jeszcze większym odstępem, może się nie powtórzy.

Pojdzie mail, ja tylko troche inaczej ci podam zastosowanie: 1-2 tydzien: jedna tabletka rano 3-4 tydzien: 1 rano, 1 przed treningiem 5-6 tydzien: 2 rano, 1 przed treningiem *nie poleca sie brac 4, ale jezeli sie zdecydujesz to wtedy: 7-8 tydzien: 2 rano, 2 przed treningiem Radze nie zazywac pozniej niz o godzinie 16, bo mozesz miec klopoty z [...]

[...] napisal i tak przechodzi od 1-ego do 2-iego mozna pisac ze bcaa - samo bcaa - nie koniecznie bedzie optymalne po treningu (jesli zjedlismy porzadna ilosc bialka np. miecha przed tr. to i samo bcaa tez bedzie dobre) ale w polaczeniu z bialkiem? dlaczemu nie czy nie lepiej wiecej bialka? moze tak , moze nie jedno jest pewne - ze potrezbna do [...]

[...] + bialko Ronniego + oliwa + owoc, multiwitamina OLIMP Przed treningiem silowym: silk amino + creashot 2.0 Po treningu silowym silk amino Przed pilka i biegiem: 2 godz przed baton, 30 min przed silk amino po co ten baton przed? daj po bieganiu ewentualnie + aminy Po pilce i bieganiu: Creashot 2.0 i silk amino. W NIETRENINGOWE: sniadanie [...]

[...] sobie, ze lepiej jesli pyt i odp padna na forum - moze sie komus jeszcze przydadza jogger - moge cie jeszcze troche pomeczyc pytaniami? Wybralam sie do sklepu po BCAA i sprzedawca mi doradzil, zebym sobie kupila specyfik o nazwie Amplified Endurance Booster firmy GNC (nie podaje linka, bo niewiem czy to jest ok na tym forum, generalnie mozna [...]

bialko przyjete przed treningiem dostarcza aminokwasow dpo szybkiego wykorzystania zaraz po treningu (powinny zostac juz czesiowo wchloniete) Nie ma potrzeby dostarczania energii bezposrednio przed treningiem, jesli spozywales ja w wystarczajacych ilosicach w ciagu dnia (lub poprzedniego jesli cwiczysz rano). W przeciwnym wypadku pozostaja ci [...]

[...] nie bardzo. 2. ziemne też nie bardzo - zamień na oliwę/lniany/orzechy 3. yy ? 4, chuda rybka lub miesko z ww złożonymi, możesz nie dawać tłuszczy, albo mniej. 5. OK Ten przedtreningowy to nie bardzo jest przed treningowy, posiłek przed treningiem to ok. godzina przed treningiem. TO tyle tak na szybko. Zmieniony przez - DonKristo w dniu [...]

bo przed treningiem z węgli to 50g owies po treningu 30-40g ryżu/kaszy. wiem,że ten owies przed lepiej byloby zastąpić innymi węglami ze względu na błonnik,ale najlepiej to wchodzi o 7 rano

o 18 i przed sw jem piers z makaronem to 2 h przed treningiem i na 30 min przed treningiem BCAA porcje i CREA SHOT porcja